domingo, 29 de mayo de 2016

No me juzgues, bríndame tu apoyo


Haz que sentirte bien sea tu primera prioridad

Les había contado que estuve un poco bajoneada porque los miedos me embargaron de porrazo, bueno, hice varias cosas para sentirme mejor ya que quedarse en cama y quejarse de la sin suerte no era una opción. Si no queremos empeorar nuestra situación actual con algún síntoma de artritis a causa de una mente desobediente e inquieta entonces a ponernos los guantes de box y a empezar a ganar rounds. Esto es lo que hice. Lo primero y más importante, pasar tiempo con mi familia (en la foto es mamá), abrazar su amor incondicional y entregar el mío. Luego pensé en expandirlo un poco más y compré algo bonito para una buena amiga solo por hacerla feliz, imaginarme su sonrisa al recibir el regalo es más que terapéutico. Tercero, conectarme con mi espiritualidad un tanto dejada de lado por esos días. Por último, ir a un concierto (Perota Chingó) de buena vibra no solo en la tarima sino en todo el auditorio por el público tan receptivo, alegre y positivo.
Quise tomarle una foto a cada momento para tener un recuerdo de que tan valioso es cada esfuerzo. Pequeño para algunos, GRANDE para mí.
¿Y tú, qué estás haciendo por ti y cuáles son tus GRANDES esfuerzos?


viernes, 27 de mayo de 2016

Ejercicios de terapia ocupacional (mano-garra)

¿Alguien se acuerda de los ejercicios en terapia ocupacional? A hacer "garrita"





Gift: http://www.mayoclinic.org/~/media/kcms/gbs/patient%20consumer/images/2015/11/26/10/29/ar00030-knuckle-bend-6col.gif

Desayuno de viernes

¡Buen viernes! Desayuno de hoy papaya con miel de abeja y trigo atómico (trigo inflado caramelizado con miel). Sencillo, sano y delicioso. ¡Yummy!
Haciendo un repaso:
LA PAPAYA, ayuda a combatir el estreñimiento, posee un alto contenido de vitamina c, es amiga de la piel y de los ojos, es una buena fuente de ácido fólico, mejora el flujo sanguíneo, trabaja como cicatrizante y es un fruto perfecto por su bajo contenido calórico.

LA MIEL DE ABEJA, como remedio es antibiótica, cura la anemia, la inflamación del intestino, el estreñimiento, el reumatismo, los dolores de cabeza y los vértigos. Es el mejor azúcar que aceptan los riñones. Es considerada tónica y relajante. Funciona también como un poderoso regenerador celular. Se le considera un reconstituyente cerebral. Sus propiedades suavizantes y antisépticas, la convierten en un excelente auxiliar en el tratamiento de gripe, garganta irritada y dolor muscular.
EL TRIGO, contiene vitaminas del complejo B y E y ácido fólico. Dada su alta cantidad de proteínas, el germen de trigo es un alimento recomendado especialmente para el desarrollo muscular, ayuda a una buena circulación regulando la presión arterial, favorece en la cicatrización de heridas y ayuda a metabolizar las proteínas. Además, reduce problemas del sistema nervioso, combate la fatiga e interviene en el transporte de la vitamina A en la retina. Favorece el tránsito intestinal. También favorece la piel y el cabello. Estimula la agilidad mental por tener vitamina B 12 y abundante fósforo. Incluso, si estás libre de artritis podría prevenir enfermedades reumáticas.


Hoy es el mañana del que te preocupabas ayer

Les contaré que la intención de esta página desde que empezó y más adelante es contribuir de manera positiva con la evolución que vamos logrando como personas que cometemos errores pero que nos esforzamos por salir adelante ante cualquier dificultad porque ganas, fe y coraje hay, y mucha. Si nos sentamos a pensar en nuestra enfermedad todo el día, como me sucedió a mí hace una semana, solo conseguirá que nos perdamos y vivamos una realidad que no es la nuestra. Lo confieso, me dejé llevar por el pesimismo.
En esos días yo andaba bastante mal con bronquitis y una gripe terrible que se sumó al finalizar mi primera etapa de tratamiento, está de más decir que estaba preocupada porque para ese entonces ya debería estar bien, y de pronto, por casualidad me entero del lamentable fallecimiento de una persona a la que no conocía pero que al parecer manteníamos algunas características similares en cuanto a historial médico; y ahí sucedió el link. Pero estallé al recibir una desagradable noticia, ese fue el canal de escape. Estuve mal toda la noche, vomitando y con un dolor de cabeza indescriptible. No se los dije a mis padres para no preocuparlos pero a mi hermano que se ha vuelto mi confidente sí y se quedó en todo momento cuidándome en lo mínimo como un padre a su pequeña niña. Me siento bendecida por la familia que tengo.
Recordé las palabras de optimismo de mi hermano y a primera hora fui al doctor, antes me había tomado un tomografía temiendo que sean nódulos o principio de neumonía. Ahí estaban mis miedos, debido a los corticoides las infecciones son más difíciles de tratar. El doctor se dio cuenta que mi esófago estaba abierto cuando debería estar cerrado y eso originaba que los jugos gástricos vuelvan al esófago y viajen hasta los bronquios produciendo la tos y congestión. Todos los días me nebulizo cada 8 horas, tomo fluimucil de 600 mg cada 6 horas, deflazacort de 30 mg una al día y omeprazol de 20 mg en ayunas. ¡Son buenas noticias! (quizá no para todos, para mí como si me hubiera sacado la lotería) Salí aliviada, muy contenta, tanto que quise romper la dieta y fui entusiasmada a la tienda a comprarme un mini Cua Cua (wafer cubierto con chocolate) para celebrar. No debí. Mi estómago aún está sensible.
Me siento avergonzada pero tan naturalmente imperfecta. Somos los conductores de aquello que le sucede a nuestro cuerpo y si no nos damos cuenta a tiempo caemos un poco más cada día a un pozo sin fondo. Reconectarnos a nuestra sabiduría, a nuestra voz interior es básico sino ¿para qué venimos al mundo? ¿para qué existimos? ¿acaso hemos venido a sufrir y eso es todo? ¿acaso para ser feliz hay que sufrir primero? Mentira. Eso es lo que aprendimos de otros y nuestro inconsciente lo ha almacenado como una respuesta a nuestros pesares. Todo está contaminado por nuestros juicios y el pasado, hay que soltar, dejar ir como un globo llevado por el aire. Vivimos una ilusión y estamos atrapados en ella las 24 horas. Nunca es tarde para un cambio, nunca es tarde para aprender sobre nosotros mismos. Hagamos realidad nuestra felicidad. Eso me lo digo a mí porque lo creo y espero que alguien más lo escuche.
Me topé con una piedrita y ya estoy de vuelta en mi camino.
La felicidad desde el balcón.


Me preocupo constantemente por mi cuerpo, de que pueda enfermarse

“Me preocupo constantemente por mi cuerpo, de que pueda enfermarse. ¿Puede darme algún consejo sobre esto?”.- ALGUIEN PREGUNTA A OSHO 
Si piensas demasiado en el cuerpo, éste se pone enfermo, y cuando se pone enfermo, entonces piensa en él más todavía. Entras en un círculo vicioso. Hasta una persona sana, una persona absolutamente sana, si se pone a pensar en su estómago –cómo va a digerir esto y aquello y qué es lo que va a pasar- en veinticuatro horas se va a sentir mal del estómago. Una vez que lo esté, se pondrá a pensar en él aun más. Al cuerpo no le pasa nada en especial. Lo que sucede es que una cierta idea echó raíz. La medicina no puede ayudar porque la medicina no puede curar la idea. Así que vas de médico en médico, de una “patía” a otra y no servirá gran cosa. Incluso más bien te trastornarán porque sus medicamentos no pueden curar la idea. Y tendrán efectos secundarios; son muy nocivos.
Cuanto más fracases con los médicos, más preocupado llegarás a estar por el cuerpo. Surge entonces la obsesión por él. Llegas a una susceptibilidad especial. Con un ligero cambio, una pequeña molestia, un leve dolor, ya te entra el pánico. Tal pánico hace que el cuerpo se indisponga cada vez más.
Lo primero que te aconsejo es que no te obsesiones con semejante cosa. Olvídate y vive.
Te contaré una historia… A un hombre le aseguró su médico que no viviría más de seis meses. El hombre llevaba ya más de veinte años enfermo y con una infinidad de achaques. Todo lo que puede padecer un ser humano lo padecía él. Los médicos estaban hartos; pero el hombre era muy rico. Era un hipocondríaco, y los médicos, ya completamente aburridos, le advirtieron: “No podemos hacer nada por usted. Lo único que puede hacer es aprovechar los seis meses de vida que le quedan”. El hombre pensó: “Si me quedan seis meses de vida, ¿para qué voy a preocuparme por el cuerpo? Me da lo mismo”. Entonces por primera vez, cambió radicalmente de actitud. Se encargó los mejores trajes, compró los mejores autos y planeó dar la vuelta al mundo. Viajó a todos los lugares que siempre quiso visitar pero que no había podido por culpa de las enfermedades. Viajó alrededor del mundo; comió todo lo que le dio la gana, hizo el amor con mujeres, se compró todo lo que le apetecido… ¡empezó a vivir! La muerte estaba cerca y ya no tenía sentido cuidarse tanto. Cuando regresó a los seis meses, estaba más sano que nunca. Vivió treinta años más y nunca volvió a tener ningún problema.
No te preocupes tanto. La naturopatía es buena, por ejemplo, porque no es una “patía”; es sólo un punto de apoyo. Pero no te obsesiones, porque harás que se convierta en una enfermedad. La naturopatía en sí misma no es una “patía”; sólo trata de dar descanso al cuerpo, ofrecerle una situación en que pueda estar en armonía con la naturaleza. Se trata de una hermandad con la naturaleza instintiva; está al margen de la medicina. Pero el problema con la naturopatía es que puede convertirse en manía. Entonces la manía es más peligrosa que la enfermedad. No es muy común… La naturopatía ayuda a mucha gente, pero puede llegar el caso de que una persona que se ha servido de ella enferme por la misma naturopatía. Puede ocurrir cuando se convierte en algo obsesivo. La persona se pone entonces a pensar qué comer, qué no comer, dónde ir, dónde no ir; lo ecológico llega a ser lo obligado.
Entonces la vida se complica de otro modo. No puedes respirar porque hay demasiada contaminación en el aire. No puedes comer en un hotel porque la comida no está preparada de una manera natural. No puedes comer tal o cual cosa porque sólo te gustan los alimentos naturales. No puedes vivir en una ciudad. Así no haces sino complicarte la vida.
Recuerda siempre, la naturopatía es sólo un punto de apoyo. De acuerdo: de vez en cuando, incluso sin ningún motivo, uno debería visitar una clínica de naturopatía y descansar durante dos, tres semanas, un mes, dos meses, tanto como uno se pueda permitir, cada año, y sin una razón especial, por disfrutar de la naturaleza, las comidas sanas y los baños, los saunas y los masajes. Por ninguna razón en especial, sólo por el placer de hacerlo, la entrañable alegría de hacerlo.
Pero olvida la idea de que estás enfermo. Piensa en el rey que habita en tu interior, tu cuerpo es solamente su palacio.
OSHO.


lunes, 23 de mayo de 2016

Productos adaptados para hacer nuestras tareas más fáciles

¡No les parece una nueva idea! ¿Cuántas veces hemos tenido algunos problemillas para desenvolvernos en los quehaceres de la casa? Son cosas sencillas de realizar para los demás, pero para nosotros(as) se vuelve un reto todos los días. Bueno, en el mercado existen algunos productos que nos solucionan estos inconvenientes. ¡Gracias a los que tuvieron está brillante idea!

1. Agarrador de bolsas: Fantástica idea con mango acolchado y de fácil agarre 
ideal para evitar marcas cortantes en las manos y sostener varias bolsas en una.
2. Dispensador de líquidos: Esas botellas o jarras llenas se vuelven imposibles levantarlas para servirnos un poquitín de agua. Este producto nos salvaría de deshidratación.
3. Destapador de taparoscas: Diseño ergonómico útil para destapar las botellas que parecen haber sido ajustadas con la fuerza de varios hombres.
4. Botón fuera: Tan simple como un gancho que se introduce en el ojal y arrastra el botón a él.
5. Easy llave de grifo: Pelear con la llave de grifo en las mañanas, ¡no más!

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Dejo por aquí un poco de información que acabo de encontrar sobre las ventas en línea. Un consejo para tomar en cuenta siempre cuando se compra online, fíjense que las páginas sean seguras y así evitamos malos momentos.
Otros modelos
*) Precio por par: ($1.99). Sin costo por envío.
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2. Roll N Pour ($15)
http://www.rollnpour.com/
3. 5 in 1 All Purpose Jat Bottle Opener ($11.99)
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4. Good Grips Button Hook ($9.99)
http://www.amazon.com/dp/B00KFBTRZI?psc=1


lunes, 16 de mayo de 2016

Daños en la rodilla por Artritis y prótesis

 La Artritis puede causar severos dolores en tus rodillas.
*Las rodillas también pueden deteriorarse debido al envejecimiento y lesiones traumáticas.
*El dolor hace que sea difícil desenvolverse incluso en las actividades más sencillas.
*Esta condición se soluciona con un procedimiento quirúrgico llamado artroplastía de rodilla.
*La cirugía implica el reemplazo de la rodilla dañada con componentes artificiales.

Paso 1: Las partes dañadas de la rodilla son removidas.
Paso 2: Se taladran agujeros en el hueso para unir los componentes artificiales.
Paso 3: La parte de la tibia es unida para reemplazar el hueso de la pierna inferior.
Paso 4: El componente femoral y un separador de plástico son unidos.
Paso 5: La rótula es unida a su componente y asegurada para reemplazar la rótula.
*El hueso se cura y endurece para proporcionar apoyo al reemplazo de rodilla.
*Tarda aproximadamente 3 meses para una recuperación completa.
*El reemplazo de rodilla artificial podría durar más de 25 años.
*Los pacientes pueden reanudar sus actividades normales con la rodilla artificial, incluyendo ejercicios.





sábado, 14 de mayo de 2016

A piece of CAKE

Alguien me comentó sobre esta película, no le di importancia, tiempo después escuché varias voces al unísono, está inspirada sobre un paciente con dolor crónico dijeron. Sabía que el corte era dramático, cargado de emociones, yo estaba dramática por esa fecha, no quería verla, no estaba preparada. Y como a veces me dan arranques de indecisión y desobediencia, la vi. Les cuento que no podía dejar identificarme en algunos aspectos (por los que tuve que pasar antes) y conmoverme. Cuenta de una mujer que trata de lidiar con sus dolores, toma analgésicos como si se tratara de dulces y se le hace difícil relacionarse con las demás personas que tratan de ayudarla llegando a aislarse, generando con esta actitud una amargura desmedida. Los dolores insoportables, la inmovilidad y las limitaciones están presentes en todo momento. Si esperas una película con final feliz, esta no es la que buscas. Si por estos días te sientes muy sensible con ganas de llorar por cualquier cosa, no la veas. Si vas muchos días con dolores, ni siquiera enciendas la tv, concéntrate en tu salud y en incrementar esa energía positiva. Si quieres explicarle a un amigo(a) o familiar cómo la pasas con Artritis y no encuentras las palabras adecuadas, dile que ponga "play".
El nombre de la película: "Cake: una razón para vivir" (2014). Dirigida por: Daniel Barnz.


viernes, 13 de mayo de 2016

Bronquitis traqueal con AR

Desde hace dos semanas tengo tos constante y decidí por fin ir al doctor. Difícilmente he tenido gripe o tos y este año salí premiada dos veces debido a los corticoides, pero de estás experiencias se aprende a no dejar pasar mucho tiempo y recurrir al especialista cuanto antes ya que debemos cuidar nosotros más que nadie nuestros pulmones. La infección está situada en la traquea inferior (en la imagen con un punto rojo) que impide respirar con facilidad. Me recetaron Deflazacort, Levofloxacino y jarabe con miel, y debo dejar todos mis medicamentos por 3 días, cuando le pregunté ¿por qué? el doctor me explicó que algunas pastillas endurecen las secreciones y lo que queremos es expulsarlas. Felizmente todo está bien, si hubiese dejado pasar unos días más ahí sí hubiese sido otra historia. Un poquito más de cuidado y, ¡de vuelta a mi vida normal!



El DOLOR CRÓNICO viene del cerebro y puede ser reentrenado

No tiene que ver tanto con cambios estructurales del cuerpo sino con la sensibilidad del Sistema Nervioso. Así que hay que reentrenar al sistema nervioso y al cerebro. Las pastillas están bien para empezar pero no es la solución, hay que buscar otras alternativas y considerarlas todas.


Link de "Video explicativo sobre el dolor crónico": https://www.youtube.com/watch?v=JYA_mrNuLz0



martes, 10 de mayo de 2016

La vida es un canto (Osho)

Tal como estás en este momento, la vida parece ser un grito. No lo es. Parece ser un grito porque estás perturbado. La vida es un canto, pero para oír el canto tú mismo te debes haber vuelto un canto, porque sólo lo igual puede encender lo igual.
Osho.



domingo, 8 de mayo de 2016

Reina de corazones (a mamá)

Hoy, domingo 8 de mayo, es el Día de la Madre por estos lares y como debía ser coronamos a mamá, es NUESTRA REINA. Feliz día a esa mujer fuerte, la que hace de todo y todo lo puede, y encima después de hacer todo hace más todavía por nosotros. Su amor es infinito y nuestra gratitud es en la misma medida. Difícilmente se enferma, casi nunca se queja y a pesar de estar tan ocupada hace tiempo para demostrarnos más amor. Tuvo que pasar conmigo cada uno de mis episodios con AR, fue muy difícil ver a su niña con dolorcitos, pero ya grandecitas las dos y yo más fuerte aprendimos que el ánimo lo es todo y así hemos visto con el tiempo como se torna la habitación a colores alegres y pacíficos. Es una mujer admirable. ¡Te amo, mamita preciosa! Y a las mamitas que también festejan su día, ¡FELIZ DÍA DE LA MADRE!



sábado, 7 de mayo de 2016

Lo Pink es la Sal de la Vida

La sal de mesa es el segundo veneno blanco que voy dejando. Hace un tiempito le estaba echando el ojo y al fin la tengo, la reina de la casa de ahora en adelante será La Sal de Maras (sal rosada). Esta es obtenida de la evaporación natural de un río salado en pleno corazón del Valle Sagrado de los Incas en Cusco, Perú. Me encanta mucho la idea de conectarme con la tierra y qué mejor que con un lugar sagrado. No está de más tomar en cuenta que a diferencia de la sal de mesa que solo contiene 2 elementos (cloro y sodio) la sal rosada tiene 84 elementos en baja concentración y perfecta cristalización que facilita que nuestro organismo lo metabolise con facilidad y pueda eliminar los metales pesados de nuestro cuerpo. Ah, eso sí, se sugiere agregar la sal rosada al final de la preparación ya que a altas temperaturas pierde sus propiedades... ¿A ver, hoy qué me preparo?... 
Emoticón grin
Les dejo el link por si quiren saber más: www.saldemaras.com


jueves, 5 de mayo de 2016

Con el mar la vida es más sabrosa

Lo sentía, cada vez que regresaba de la playa me sentía relajada y al mismo tiempo como si me hubiese ejercitado un poquitín además de ágil. Les cuento que los especialistas nos aconsejan darnos baños de mar por su contenido en yodo, este ayuda a regular el equilibrio del ácido alcalino en la sangre, reparando y regenerando tejidos finos de la estructura del esqueleto, y aliviando los dolores musculares y articulares. También nos dicen que el mar relaja por su alto contenido en magnesio. Considerando que un paciente de AR padece de dolores físicos y estrés diríamos que es una perfecta terapia natural. Aunque es una pena que por acá el sol ya se está yendo y el otoño se está haciendo notar bruscamente, queda la otra opción, tomar baños con agua caliente y sal (una taza) por al menos 20 minutos. Tiene el mismo efecto. ¡A tomar baños de sal en la tina de ahora en adelante! Emoticón heart
La foto es de uno de mis veranos en Punta Hermosa. Gran recuerdo.



lunes, 2 de mayo de 2016

Mi desayuno con mantequilla verde

He dejado la mantequilla más como un gustito, ahora la PALTA se roba la atención en la mesa. El doctor me dijo que las grasas saturadas (mantequilla) causan inflamaciones y si quiero pasar un mejor invierno tengo que consumirla menos. La palta es un cofrecito de oro, contiene vitaminas A, C, D, E, K y del complejo B, fósforo, magnesio y colesterol bueno. Su bajo contenido en sodio previene la retención de líquidos. Yo la como con limón y sal. ¿Quién más es fan de la palta?


Mi experiencia con la Maestra Budista Kelsang Namdrol

Fue hace nueve días exactamente cuando se asomó una mujer frágil y tímida por el pasadizo con vestimenta más amarilla que roja. Todos nos pusimos de pie en señal de respeto acompañado de un mutismo cómplice, sumamente obedientes a nuestro interior. Su voz delgada rompió el silencio e inmediatamente nos propuso meditar antes de empezar la charla. ¿Meditar con tantos alrededor? Lo he hecho sola varias veces pero nunca en un ambiente lleno de gente. Aunque me costó al inicio (sobre todo porque la señora de al lado estaba resoplando) logré relajarme, y entonces... sentí algo extraño. Mis ojos veían, estando cerrados, ondas, oscilaciones de luz jugando. No sé si hay una explicación que les satisfaga pero yo creo que fue mi energía y la de todos en ese cuarto actuando para mí. De pronto, en medio de la danza escuché un ruido que hizo que abriera los ojos y ya no pude volver al estado anterior.

Los temas: "Mente, Karma y Vacuidad". Es un tanto complejo de explicar por su densa filosofía así que haré un resumen sencillo de lo que aprendí. La Mente es claridad, carece de forma, percibe, conoce y designa. Un ejemplo: Alguien te cae mal. La "sensación" experimenta que la persona es agradable o desagradable, el "discernimiento" es distinguirlo de los demás, identificarlo y la "intención" permite que la mente se desplace hacia ese alguien y se conecte con él. La Vacuidad es el vacío de la existencia inherente. En el lenguaje de Buda el vacío no es negativo es más positivo que la plenitud. En eso consiste la meditación, en eliminarlo todo, que no quede nada ni siquiera tú. En ese silencio absoluto está la libertad. El Karma es acción, y la acción es consecuencia del pasado. Existe el karma positivo y el karma negativo. Las semillas virtuosas o semillas no virtuosas que vamos dejando se van imprimiendo en nuestra "mente muy sutil" y más tarde producen un efecto positivo o negativo en nosotros, ya sea en esta vida o en la próxima. La purificación del karma negativo se logra generando karma positivo.

La maestra lo repite incontables veces y lo recalca: La mente es todo, es el creador de lo que vemos y lo que nos sucede, del objeto material y de la experiencia. Si la mente percibe que tus pensamientos se encaminan a tropezar entonces tus miedos lo han generado. ¿Qué debemos hacer para que ni el karma ni los malos pensamientos nos persigan? Ser mejores seres humanos. No juzgues, no denigres, no avergüences, etc. ¿Cómo lidiamos con el enojo? Teniendo una profunda convicción en el karma y practicando "la paciencia". Para tener en cuenta, existen 3 tipos de paciencia: la paciencia de no vengarse, la paciencia de aceptar voluntariamente el sufrimiento y la paciencia de pensar definitivamente sobre el Dharma (enseñanzas de Buda).

Esta experiencia me dejó una gran sonrisa en la cara, salí muy liviana y con una sensación de libertad, tanto que no quise tomar un carro inmediatamente. La maestra Kelsang fue cálida y elocuente, nos iluminó esa noche como un lucero. Es una lástima no tener una foto suya (solo una foto antes de la charla) porque nos pidieron amablemente que apaguemos los celulares y evidentemente eso hicimos todos. A la salida no se me escapa dije, pero se tuvo que retirar mientras un miembro de la organización nos explicaba los horarios de otras charlas. Hacía días que iba postergando algunos eventos importantes por querer descansar, cómo es, ¿no? el cuerpo te ordena algo y obedeces en el acto. Pues no, a hacerle caso al interior de ahora en adelante.

Bella experiencia.

domingo, 1 de mayo de 2016

Ejercicios para manos de Terapia Ocupacional (Artritis)

Estos ejercicios me los enseñaron algunos años atrás en Terapia Ocupacional en el área de Rehabilitación del seguro social. Espero les sea útil. Son muy buenos.