Kit de emergencia para la tristeza

Podemos ayudarnos con algunas ideas con el fin de acallar pensamientos que nos debilitan. Prepara un día o momento para ti y engríete, alista tu arsenal de mimos y disfruta de lo que más te gusta o lo que te haga ocupar la mente con actividades. Si hay ganas de llorar, lloremos, pero lloremos bien para aliviar y no quedarnos estancados en ese sentimiento, luego preparemos un plan de bienestar. Pensemos en los buenos amigos que nos escuchan y siempre nos dan calma. Practiquemos técnicas de respiración porque si te fijas esta se debilita con la tristeza, solemos respirar superficialmente. Un libro, una revista, un comic o una película, nada dramática, de preferencia comedia. Un abrazo a una persona o una almohada muy cómoda, un peluche o algo que abrazar ya que un abrazo regula la presión sanguínea así como el ritmo cardíaco. La música libera dopamina y endorfinas sustancias que segrera el cerebro para producir bienestar. Las manualidades nos hace tener un estado de armonía total, despierta nuestro lado creativo, aumenta la autoestima y nos brinda satisfacción. Comamos algo rico y échemonos un buen gustazo sin remordimientos y el día siguiente continuamos con la dieta saludable.